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Guardia Civil Escala de Suboficiales y Oficiales. Pruebas físicas

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  • MAD.
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    • Editorial: MAD
    • ISBN: 9788414234495
    • Páginas: 300
    • Encuadernación: Rústica
    • Fecha de la edición: 2020
    • Edición: 1ª ed.
    Materias:

    Información detallada:

    Resumen del libro

    Este libro está dirigido a la preparación de las pruebas físicas para el ingreso en los centros docentes de formación, para la incorporación a las Escalas de Suboficiales y Oficiales de la Guardia Civil, según se especifica en la Orden PCI/362/2019, de 20 de marzo, de la Dirección General de la Guardia Civil, publicada en el Boletín Oficial del Estado núm. 76, de 29 de marzo de 2019, por la que se regula la realización de las pruebas físicas en la Guardia Civil.

    Mediante la realización de un test físico inicial, el aspirante podrá conocer su estado físico actual, identificar su situación de partida y planificar su entrenamiento para la superación de las cuatro pruebas físicas.

    En el libro se incluyen, además, distintos programas de entrenamiento en función del tiempo disponible, pautas para entrenar cada prueba, orientaciones nutricionales para optimizar el rendimiento y asegurar el éxito y consejos para los días previos a las pruebas.

    Esperamos que este material cumpla con su cometido y le ayude a conseguir su objetivo.


    Índice

    Capítulo 1. Descripción de las pruebas físicas del proceso selectivo

     

    Capítulo 2. Preguntas frecuentes

     

    Capítulo 3. Conceptos fundamentales

     

    Capítulo 4. Las cualidades físicas básicas

     

    Capítulo 5. Principios del entrenamiento deportivo

     

    Capítulo 6. Vías metabólicas de obtención de energía y nutrientes necesarios

     

    Capítulo 7. Músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas

     

    Capítulo 8. Test de valoración anatómica

     

    Capítulo 9. Test inicial antes de comenzar la preparación

     

    Capítulo 10. Interpretación de los test: nivel de condición inicial

     

    Capítulo 11. Nutrición y suplementos deportivos

     

    Capítulo 12. Hidratación del deportista

     

    Capítulo 13. Lesiones deportivas: cómo evitarlas

     

    Capítulo 14. Planificación del calendario de entrenamientos

     

    Capítulo 15. Consideraciones de los programas de entrenamiento

     

    Capítulo 16. Pautas para entrenar cada prueba

     

    Capítulo 17. Explicación y desarrollo de los periodos de entrenamiento

     

    Capítulo 18. Periodo preparatorio general: programas A y B

     

    Capítulo 19. Periodo preparatorio específico: programa C

     

    Capítulo 20. Periodo competitivo general: programa D

     

    Capítulo 21. Periodo competitivo específico: programa E

     

    Capítulo 22. Consejos para los días previos a las pruebas

     

    Capítulo 23. Trucos para el día del examen oficial

     

    Bibliografía




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