Vitamina X
Hay días en los que tu despertar vaticina un suplicio. Apagas el despertador y te dan ganas de cerrar los ojos y mandar a un replicante para que te remplace durante el resto de la jornada. Cuando tu energía está a cero, la motivación se convierte en una extraña. En cambio, cuando te sientes fuerte no importa lo que te depare el día. Estar en un extremo en el otro depende ti, de tus decisiones diarias… y de la vitamina X.
Vitamina X es un libro que te desafía a que consigas que tus niveles de energía sean constantes y se acerquen a su cota máxima. ¿Cómo? Cambiando de hábitos en todos los ámbitos. No hay otro camino.
A través de diez capítulos, que recorren desde la importancia de la alimentación pasando por la necesidad de movimiento y la de descanso hasta la relevancia de tener un propósito en la vida, aprenderás a ser la mejor versión de ti mismo. Todo ello aderezado con una breve narración de las desdichas de un directivo empresarial que reforzará las propuestas y te arrancará más de una carcajada.
Si quieres dejar de sentir que vas como un zombi y deseas empezar a construir la realidad que te mereces, tienes en tus manos la solución que llevas años buscando.
¡Y pásatelo muy bien mientras lo consigues!
Introducción
Vitamina X
¿Por qué te interesa este libro?
¿Cómo activar la energía de tu cuerpo? (sin excusas)
1. Tienes la energía de lo que comes
Marc Gasol y su romance con las hamburguesas
Tu cuerpo es un laboratorio de reacciones químicas
Claves sencillas (y novedosas) para que tu cuerpo esté al cien por cien
2. ¡Muévete!
Por qué Kasparov entrena nadando
No eres un robot
Claves para integrar el ejercicio en tu vida sin morir en el intento
3. Descansa si quieres estar al cien por cien
La música de Lennon en la costa almeriense
El ABC del descanso
Cómo conseguir que tu cuerpo y tu mente descansen
Emociones que te ayudan a ganar energía
4. La confianza te da alas
Esta tarde seré campeón olímpico
La confianza, tu mejor compañera de viaje
Seis claves para que la confianza esté en tus manos
5. ¡Diviértete!
Una fiesta del pijama para conseguir miles de dólares
Por qué el aburrimiento mata
Claves para que tu vida tenga un poco más de color
6. Dime de quién te rodeas y te diré qué tipo de energía tienes
Conquistando los ultra raids
Elige de quién te rodeas para poner a tope tu energía
Cómo elegir dónde te haces
Cómo conseguir que tu mente te aporte energía positiva
7. Destruye para crear
Cuando la destrucción es el punto de partida
Por qué tienes que destruir de vez en cuando
Cómo conseguir poner en marcha la destrucción
8. El poder del enfoque
La obsesión secreta de Michael Jordan
Sin foco no hay logro
Seis claves para poner foco a tu energía
9. Sube el listón
Sentirte vivo está en tus manos
Por qué necesitas subirte el listón (aunque a veces se te olvide)
Cómo activar la adrenalina del listón
La madre del cordero en las energías: el propósito o el para qué
10. ¿Eres un hámster o tienes un «para qué»?
El propósito: el espíritu también es energía
¿Por qué es tan importante el propósito?
Cómo descubrir nuestro propósito y conectar con él
Cita 'Chicago'
Vega de la Falla, Jesús, José Luis Llorente Gento y Pilar Jericó. Vitamina X. Cómo subir tu nivel de energía para mejorar tu vida. Barcelona: Alienta, 2018.
Cita 'APA'
Vega de la Falla, Jesús, Llorente Gento, José Luis, & Jericó, Pilar (2018). Vitamina X. Cómo subir tu nivel de energía para mejorar tu vida. Alienta.
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