Resumen del libro

Deseada, buscada, provocada, inadvertida, la soledad puede adoptar muchas formas, pero en la mayoría de casos es una situación que nos da miedo, nos genera rechazo y tratamos de evitar a toda costa. En el mundo actual y especialmente a partir de una cierta edad, parece que la soledad se entiende como un fracaso: estar soltero, divorciado o separado es algo que debe superarse a toda costa. Sin embargo, saber estar solo es en realidad un signo de madurez, de autonomía, de riqueza personal.

A solas es una oda a la vulnerabilidad, al atrevimiento, a no dejarse vencer. Silvia Congost, una de las psicólogas más conocidas de nuestro país, rompe en este libro, lleno de reflexiones y consejos, con las ideas preconcebidas sobre no tener pareja y nos invita a perderle miedo al monstruo de la soledad desde su propia experiencia. A quedarnos en silencio escuchando nuestro cuerpo, conectando con los latidos de nuestro corazón, con el ruido de nuestra respiración u observando la forma y el contenido de nuestros pensamientos. A atravesar los tortuosos caminos de la soledad hasta llegar a la propia liberación, esa que solo se consigue cuando vamos de frente, sin dejar de avanzar.

INTRODUCCIÓN

PRIMERA PARTE: LA SOLEDAD

1. Seres sociales

2. El origen biológico del miedo a la soledad

3. El origen social del miedo a la soledad

4. ¿Sabes estar a solas? La importancia de la soledad

5. La soledad y la vergüenza

6. Anuptafobia, el miedo a no encontrar pareja

7. Soledad no es estar solo

8. Las consecuencias del miedo a la soledad

9. Tipos de soledad

10. Soledad sana y soledad insana

11. ¿Y si hacemos un análisis más profundo?

SEGUNDA PARTE: MI ENCUENTRO CON LA SOLEDAD

12. A veces, la soledad…

13. Mi encuentro con la soledad

14. La soledad como vacío

15. La soledad y las emociones

16. Una nueva autoestima

17. La soledad como fuente de paz y quietud

18. La soledad como fuente de luz y de vida

19. Una vida nueva

TERCERA PARTE: LA BUENA SOLEDAD EN TU DÍA A DÍA

20. Aprender a estar solo es regresar a ti

21. Despertar, despertar, despertar

22. Superar la vergüenza tóxica

23. Tratarte bien

24. Hacer y cerrar correctamente procesos de duelo

25. Entender las redes

26. Potenciar el valor de la amistad

27. El poder de la escritura

28. Vivir solos

ANEXOS

Cuestionario del miedo a la soledad

Visualización para el cambio neuroasociativo

Visualización de la lupa

Visualización de la ira

Visualización de la tristeza

Visualización del miedo

Visualización: amar la vida

Citación Chicago
Congost Provensal, Silvia. A solas: Descubre el placer de estar contigo mismo. 1ª ed. Barcelona: Zenith, 2019.

Citación APA
Congost Provensal, Silvia (2019). A solas: Descubre el placer de estar contigo mismo. Zenith.