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Dormir bien para Dummies

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  • Estivill, Dr. Eduard.
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    • Editorial: Para Dummies
    • ISBN: 978-84-329-0532-2
    • Páginas: 300
    • Dimensiones: 15 cm x 23 cm
    • Plaza de edición: Barcelona , España
    • Encuadernación: Rústica
    • Idiomas: Español
    • Fecha de la edición: 2019
    • Edición: 1ª ed.
    Versión en papel:
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    ahora: 16,10 €

    Disponible

    Información detallada:

    Resumen del libro

    Todo lo que necesitas saber para erradicar tus problemas de sueño y despertarte por las mañanas completamente descansado. Un método que el Dr. Estivill ha venido utilizando con gran éxito desde hace años y que ha ayudado a miles y miles de personas a corregir sus problemas de sueño y a dormir mejor.


    Índice

    Parte I: El sueño, o qué sucede cuando dormimos

    Capítulo 1: Dormir también es vivir

    Capítulo 2: Nuestros ritmos biológicos

    Capítulo 3: Ese fenómeno llamado “despertar”

    Capítulo 4: Si queremos saber cómo es nuestro sueño…

    Parte II: Un descanso óptimo en cada fase de la vida

    Capítulo 5: Del vientre materno a la adolescencia

    Capítulo 6: Adultos y responsables del sueño propio

    Capítulo 7: Las personas mayores son las más madrugadoras

    Capítulo 8: ¿Los animales también sueñan?

    Parte III: El ritual de dónde, cuándo y cómo es muy importante

    Capítulo 9: Higiene: las normas del buen dormir

    Capítulo 10: Nuestro espacio, un refugio confortable

    Capítulo 11: Puntos a favor y en contra de algunos recursos para dormir

    Parte IV: Cuando nos vamos a la cama, el mundo despierta

    Capítulo 12: Turnos de trabajo que confunden

    Capítulo 13: Los viajes y el jet lag

    Capítulo 14: Cuando se presenta una situación especial

    Capítulo 15: El cuerpo decide la hora de levantarse

    Parte V: Alteraciones en el sueño: problemas con soluciones

    Capítulo 16: Los métodos de exploración del sueño

    Capítulo 17: Simplemente, no podemos dormir

    Capítulo 18: Algunos remedios para nuestro problema

    Capítulo 19: Y si dormimos demasiado…

    Capítulo 20: No dejan pegar ojo a los demás

    Parte VI: Los decálogos

    Capítulo 21: Diez verdades sobre el sueño

    Capítulo 22: Diez mitos en torno al dormir

    Capítulo 23: Diez enemigos del sueño

    Parte VII: Los apéndices

    Apéndice A: Glosario

    Apéndice B: Respuestas al test “¿Cuánto sabes ya?”

    Apéndice C: Unidades del sueño



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