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El cerebro feliz

Aprende a utilizar las herramientas que hay en ti

El cerebro feliz ampliar imagen

  • Mila Cahue.
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    • Editorial: Paidós
    • ISBN: 9788449331602
    • Páginas: 336
    • Encuadernación: Rústica
    • Fecha de la edición: 2015
    • Edición: 1ª ed.

    Información detallada:

    Resumen del libro

    La felicidad es una combinación perfecta de emoción y razón; cada una tiene sus herramientas: la parte emocional, relacionada con la ira, la tristeza, el miedo, la alegría y el amor, y la parte racional, que atañe a la atención, la percepción, la memoria y la intuición. Sin embargo, si no las conoces y utilizas ambas partes adecuadamente, el equilibrio es imposible, por lo que te sentirás insatisfecho.Mila Cahue nos explica en este libro cómo alcanzar esa combinación perfecta de emoción y razón con una fundamentación sencilla: aprender a pensar bien es como aprender a conducir; si controlas aquello en lo que fijas tu atención, podrás controlar tu visión de la realidad. Las emociones, a su vez, actúan como señales de tráfico que te indican en cada contexto cuándo hay que parar, corregir la ruta o soltar el lastre. En todos los casos, la razón se ve condicionada por la gestión de las emociones y, por lo tanto, necesitas aprender a redirigir tus emociones para actuar de forma adecuada.


    Comentarios

    Una guía práctica que nos invita a conocer el funcionamiento del cerebro, aprender a gestionar las emociones y lograr el equilibrio que todos anhelamos.


    Índice

    Introducción. En la medida que puedas, no dejes que tu vida la manejen otros

    Primera Parte. IDENTIFICAR LO QUE YA TENEMOS

    1. ¿Qué es el cerebro?

    El cerebro: un completísimo almacén de bricolaje

    Cómo funciona el cerebro: el proyector de cine

    ¿Hay que utilizar el cien por cien del cerebro

    Llevamos puestas de serie las herramientas de la felicidad

    2. ¿Qué herramientas básicas tenemos que conocer bien?

    Dos instrumentos muy misteriosos y nada esotéricos

    Una pizarra de trabajo: la memoria a corto plazo

    El armario donde guardar recuerdos: la memoria a largo plazo

    Un periscopio angular: la atención

    Un microondas para nuestros objetivos: la concentración

    La alfombra mágica de Aladino: la imaginación

    El paquete de pilas recargables: la motivación

    3. Cómo utilizar nuestras herramientas con precisión

    Lo que transmitimos continuamente para intercambiar información

    Lo que pensamos. La calculadora manual con varios rollos de papel: la razón

    Lo que sentimos. Unas cuantas sirenas y señales luminosas: las emociones

    ¿Eres racional o emocional?

    ¿Eres reactivo o proactivo?

    Segunda Parte. LO QUE PODEMOS HACER CON ESAS HERRAMIENTAS PARA CREAR UNA FELICIDAD A NUESTRA MEDIDA

    4. Marcar objetivos eficaces

    La felicidad útil

    Cuidar el cuerpo para alcanzar unos objetivos mentales: alimentación, ejercicio y descanso

    5. Comunicar sin distorsiones

    Comprender lo que no se dice: la comunicación no verbal

    Escuchar para comprender, hablar para ser comprendidos: la comunicación verbal

    Cómo solemos equivocarnos en nuestros estilos comunicativos

    Cómo conseguir que no acabemos hablando de lo que no teníamos previsto

    Tres estilos de respuesta

    6. Aprender de los errores

    Claves para equivocarse con menos frecuencia e intensidad

    El error inteligente

    7. Claves para no amargarse la vida

    Ejercitar la paciencia, que es la madre de la ciencia

    Aprender a rodearse de personas y circunstancias positivas

    Decorar la vida a nuestro gusto: la creatividad y el arte

    Reírnos hasta de nuestra sombra: el sentido del humor

    8. Tomar la decisión de ser feliz

    Definir el objetivo: ¿qué?

    Generar alternativas: ¿cómo?

    Prever las consecuencias a corto, medio y largo plazo

    Elegir la opción más conveniente

    Evaluar, confirmar o corregir donde se considere necesario

    Tercera Parte. LO QUE PODEMOS HACER PARA EVITAR ALGUNOS DISGUSTILLOS PSICOLÓGICOS

    9. Corregir algunos aprendizajes erróneos o que ya no nos sirven

    No somos «así»; nos lo hemos aprendido de memoria

    El arte de implantar y de eliminar conductas de nuestro repertorio

    10. Esquivar las pandemias del siglo XXI

    Para que los kilos que acumulamos permanezcan en el almacén que les corresponde: el supermercado

    Para que la ansiedad no nos deje sin respiración

    Para caminar al borde del precipicio de la depresión sin que ésta nos empuje al abismo

    Para que nuestras defensas no sean engullidas por el estrés devoratodo

    Cuarta Parte. NADIE VA A VIVIR TU VIDA POR TI

    11. La vida como experiencia personal e intransferible

    12. Coger el toro por los cuernos: la responsabilidad

    Hablemos un poco sobre la irresponsabilidad

    ¿Bondad o irresponsabilidad bienintencionada?

    Aprendamos a pedir perdón con elegancia y eficacia

    El buen rollito que proporciona la responsabilidad

    Epílogo. Despedirnos con nuestra mejor sonrisa. Vivir merece la pena

    Bibliografía



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