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Manual de ejercicios en psicología del deporte

Cinco habilidades psicológicas para el éxito deportivo

Manual de ejercicios en psicología del deporte ampliar imagen

  • Vázquez Pineda, Fernando.
  • Jiménez Lerín, Angélica.
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    • Editorial: Dykinson
    • ISBN: 978-84-9085-690-1
    • ISBN electrónico: 978-84-9085-724-3
    • Páginas: 242
    • Dimensiones: 17 cm x 24 cm
    • Plaza de edición: Madrid
    • Encuadernación: Rústica
    • Fecha de la edición: 2016
    • Edición: 1ª ed.

    Información detallada:

    Resumen del libro

    El presente Manual pretende ser una guía objetiva, eficaz y de fácil aplicación, en donde sin importar el nivel de conocimientos, edad o grados académicos, las personas, entrenadores, deportistas (de cualquier nivel o categoría), puedan beneficiarse de su uso y así continuar fortaleciendo su mente y sus recursos para enfrentarse a situaciones cada vez más como demandantes, tanto en el deporte, como de la vida.

    Consta de 5 módulos (divididos conforme a las 5 habilidades psicológicas básicas y más relevantes para cualquier deporte) y 29 sesiones. Cada sesión describe actividades sencillas y ajustadas a las necesidades, las cuales incorporan aspectos cognitivo-conductuales al deporte, un enfoque que ha comprobado su utilidad para fortalecer y desarrollar recursos en los individuos.

    Entre las principales técnicas encontramos la psicoeducación, la restructuración cognitiva, relajación, visualización, entrenamiento en asertividad, técnicas de sociabilización, establecimiento de objetivos, autoinstrucciones, y ejercicios de Consciencia Plena. Todas ellas dispuestas de modo que además de trabajar una habilidad psicológica, se pueda reforzar el resto.

    El Manual se vuelve una guía flexible y práctica, con la que el facilitador puede resolver problemáticas de acuerdo a las necesidades que se presenten, por lo que se propone una estructura inicial, no obstante, su aplicación se ajusta al criterio del facilitador, los avances entre sesiones y la aplicabilidad individual o colectiva de las mismas.

    Además, el Manual describe diferentes formas para evaluar las habilidades psicológicas a través de cuestionarios, medidas fisiológicas y registros conductuales. Esto permite constatar el beneficio del trabajo que se efectúa y su aplicación adecuada.

    El presente Manual llena un espacio en la literatura en México para apoyar el crecimiento del deportista, el cual lo hará más competitivo y resistente a los desafíos del deporte contemporáneo.


    Comentarios

    Premio Coatliclue 2015 a lo mejor de la Psicología en México en su categoría Psicología del Deporte.


    Índice

    INTRODUCCIÓN

    INDICACIONES GENERALES

    POR ÚLTIMO Y EMPEZAMOS… ESTRUCTURA DE LAS SESIONES

    1. Breve actualización y chequeo del estado de ánimo

    2. Repaso de la sesión anterior

    3. Planificación

    4. Revisión de ejercicios para llevar a casa

    5. Conversación sobre los temas planificados

    6. Asignación de nuevos ejercicios para el hogar

    7. Resumen final y retroalimentación

    ¿CÓMO SÉ SI LO QUE HAGO FUNCIONA? ¿LO ESTOY HACIENDO BIEN?

    EVALUACIÓN DE HABILIDADES PSICOLÓGICAS

    A) Pruebas de Evaluación

    Ansiedad

    IDARE: Inventario de Ansiedad: Rasgo-Estado

    CSAI-2R: Inventario de Ansiedad Competitiva en deportistas

    Test de síntoma de carga de Frester o de síntoma de carga

    Autoconfianza

    Inventario de Rendimiento Psicológico

    Cognición

    CETD: Cuestionario de Estilo de Toma de Decisión en el Deporte

    Cohesión

    CCD: Cuestionario de Cooperación Deportiva

    CAE: Cuestionario sobre ambiente de equipo

    Sociograma de Levy Moreno

    Test sociométrico

    Concentración

    Test de Toulouse

    Motivación

    CPRD: Cuestionario de Preguntas Relacionadas con el Deporte situándose en el momento de la competición

     AMPET: Motivación de logro para el aprendizaje en educación física

    Procesos afectivos

    ECE-D: Escala de Competencia Emocional en el deporte

    Relajación

     Cuestionario para evaluar relajación

    Visualización

    Cuestionario de Visualización

    CUI: Cuestionario del Uso de Imágenes

    B) Medidas fisiológicas

    SESIONES

    SESIÓN A. PRESENTACIÓN Y PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

    Presentación del facilitador

    ¿Qué es un psicólogo?

    Psicólogo deportivo

    Habilidades psicológicas y rendimiento deportivo

    Estructura de las sesiones

    Balance decisional

    SESIÓN B. MEJORANDO LAS TÉCNICAS DEL ENTRENADOR

    Motivadores en los deportistas

    Ejemplos de motivadores

    Cómo motivar

    Confianza con el entrenador

    Poniendo en práctica

    PRIMER MÓDULO. MOTIVACIÓN

    Sesión 1. ¿Qué es un modelo cognitivo-conductual del deporte?

    Sesión 2. Psicoeducación ¿Qué es la motivación en el deporte?

    Sesión 3. La motivación intrínseca y extrínseca en el deporte

    Sesión 4. Establecimiento de metas

    Sesión 5. Plan de acción dirigido a un objetivo

    Sesión 6. Mi mayor logro

    SEGUNDO MÓDULO. MANEJO DE LA ANSIEDAD

    Sesión 7. ¿Qué es la ansiedad?

    Sesión 8. Restructuración cognitiva

    Sesión 9. Relajación

    Sesión 10. Visualización

    Sesión 11. Jerarquía de situaciones productoras de ansiedad

    Sesión 12. Inoculación del estrés

    TERCER MÓDULO. CONCENTRACIÓN

    Sesión 13. Psicoeducación y ejercicios: Desarrollando la concentración

    Sesión 14. Búsqueda de señales pertinentes

    Sesión 15. Tarea de Stroop

    Sesión 16. Escucha dicotómica y producción oral

    Sesión 17. Consciencia Plena

    Sesión 18. Consciencia Plena: Consciencia de la respiración

    CUARTO MÓDULO. AUTOCONFIANZA

    Sesión 19. Psicoeducación. ¿Qué es la autoconfianza?

    Sesión 20. Autoinstrucciones

    Sesión 21.Situación controlada de éxito y fracaso con Autoinstrucciones

    Sesión 22. Detener el pensamiento y castigo positivo

    Sesión 23. Establecimiento de habilidades personales por mí y por los demás

    QUINTO MÓDULO. COHESIÓN

    Sesión 24. Psicoeducación. ¿Qué es la cohesión?

    Sesión 25. Comunicación

    Sesión 26. Roles

    Sesión 27. Confianza en el equipo

    Sesión 28. Resolución de conflictos interpersonales

    Sesión 29. Resolución de problemas

    REFERENCIAS



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