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No, gracias. No tengo apetito

Estrategias psicológicas para adelgazar y establecer hábitos de ingesta saludables y duraderos

No, gracias. No tengo apetito ampliar imagen

  • López de Llave, Andrés.
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    • Editorial: Dykinson
    • ISBN: 978-84-9148-500-1
    • ISBN electrónico: 978-84-9148-521-6
    • Páginas: 208
    • Dimensiones: 15 cm x 21 cm
    • Plaza de edición: Madrid , España
    • Encuadernación: Rústica
    • Idiomas: Español
    • Fecha de la edición: 2017
    • Edición: 1ª ed.
    Materias:
    Versión en papel:
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    Resumen del libro

    Probablemente "el comer" es una de las actividades más placenteras, de entre todas las que llevamos a cabo diariamente. Desde nuestro punto de vista, conviene evitar las propuestas que, para adelgazar, incluyan recomendaciones que conduzcan a una reducción del placer que se obtiene comiendo.

    La base fundamental del programa es la reducción de la sensación de hambre por medio de imágenes mentales.

    Si aprendemos a controlar las sensaciones de hambre, podremos modificar el cuándo, el cómo y el cuánto comemos.


    Índice

    De qué trata este libro

    Comer es un placer

    No solo cuestión de salud

    Para quién es este libro

    Cómo hemos organizado los contenidos

    Proceso para aplicar correctamente el programa SIMA

    Actividades recomendadas

    NIVEL CERO. Principales fundamentos del programa SIMA y test para elegir el mejor camino a seguir

    NIVEL UNO. Por qué es deseable adelgazar si se pesa más de lo saludable. Bienestar, salud, y estética

    NIVEL DOS. Los elementos que componen el programa

    NIVEL TRES. Actividades del programa y pasos a seguir

    NIVEL CUATRO. Ayuda de otros y solución de las dificultades

    APÉNDICE 1. Salud y alimentación. Qué, cuándo y de qué forma comer

    APÉNDICE 2. Actividad física

    APÉNDICE 3. Algunos conocimientos de la psicología científica en los que se basa el programa de saciación por imágenes mentales autoinducidas (SIMA)



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