Resumen del libro
El bienestar mental de adultos y niños es sorprendentemente bajo en la actualidad. Marc Brackett, profesor de psicología en la Universidad de Yale y experto en inteligencia emocional infantil, sabe por qué y cómo podemos remediarlo. Durante sus veinticinco años como investigador de las emociones ha desarrollado un plan para comprenderlas y usarlas sabiamente a fin de que contribuyan a nuestro bienestar en lugar de a obstaculizarnos el camino.
Su propuesta es el sistema RULER (Recognizing, Understanding, Labeling, Expressing, Regulating), un método de alto impacto para comprender y dominar las emociones que ya ha transformado a miles de escuelas y organizaciones que ya lo han adoptado. RULER reduce el estrés y el agotamiento, potencia nuestro rendimiento y mejora el ambiente en que nos encontramos. En este libro, que es la culminación de su desarrollo, Brackett comparte sus estrategias y habilidades con lectores de todo el mundo. Con una combinación de rigor, ciencia, pasión e inspiración, nos demuestra que la inteligencia emocional no es un don, sino una habilidad que todos podemos aprender para mejorar nuestra calidad de vida en casa, en la escuela y en el trabajo.
«Reconocer, comprender y expresar lo que sentimos en palabras es la clave para que nuestras emociones trabajen para nosotros y no en nuestra contra.»
Primera parte. Permiso para sentir
1. Permiso para sentir
2. Las emociones son información
3. Cómo convertirse en un científico de las emociones
Segunda parte. Las habilidades RULER
4. «R, Recognizing»: reconocer la emoción
5. «U, Understanding»: comprender la emoción
6. «L, Labeling»: etiquetar una emoción
7. «E, Expressing»: expresar la emoción
8. «R, Regulating»: regular la emoción
Tercera parte. Aplicar las habilidades emocionales para el éxito y el bienestar óptimos
9. Emociones en casa
10. Emociones en la escuela: de infantil a la universidad
11. Emociones en el trabajo
Creando una revolución emocional
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